Menjaga Kondisi Tubuh dengan Mengkonsumsi Buah dan Sayur

MATAMEDIA-RI.com – Buah dan sayur merupakan daftar makanan yang sangat penting bagi kita karena memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang lengkap yang dibutuhkan tubuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin yang seimbang, sehingga kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

Oleh karena itu usahakan tubuh anda tercukupi, oleh asupan nutrisi dan sayuran. Kali ini kita akaan mengulas bebrapa manfaat sayur-sayuran dan buah.

Buah telah diakui sebagai sumber dari vitamin dan mineral, dan untuk peran mereka dalam mencegah vitamin C dan kekurangan vitamin A. Orang yang makan buah sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan umumnya memiliki penurunan risiko penyakit kronis. MyPlate USDA mendorong membuat setengah buah piring Anda dan sayuran untuk makan sehat.

Nutrisi dalam buah sangat penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh Anda. Kalium dalam buah dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kalium juga dapat mengurangi risiko pengembangan batu ginjal dan membantu untuk mengurangi kehilangan tulang sebagai usia Anda.

Folat (asam folat) membantu bentuk tubuh sel darah merah. Wanita usia subur yang mungkin menjadi hamil dan mereka pada trimester pertama kehamilan memerlukan folat yang memadai. Folat membantu mencegah cacat lahir tabung saraf, seperti spina bifida.

Peranan Mahasiswa-Mahasiswi Dalam Perbaikan Kesehatan Di INDONESIA

Manfaat Kesehatan dari Buah:

  • Makan diet kaya buah dapat mengurangi risiko stroke, penyakit kardiovaskular lainnya dan diabetes tipe-2.
  • Pola makan buah yang mengandung merupakan bagian dari diet sehat secara keseluruhan dan dapat melindungi terhadap kanker tertentu.
  • Buah membantu menjaga kesehatan optimal karena kesehatan mempromosikan fitokimia mengandung – banyak yang masih diidentifikasi.
  • Satu untuk 2-1 / 2 cangkir buah yang direkomendasikan setiap hari, tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. Untuk mengetahui berapa banyak buah yang Anda butuhkan, mencoba Planner Makan Sehat .
  • Mencegah penyakit kolagen karna jika mengkonsumsi buah sangan bnyak vitamin jadi bisa mengurangi sendi kaku.

Manfaat Kesehatan dari Sayur

Orang yang makan buah dan sayuran sebagai bagian dari diet sehari-hari mereka memiliki penurunan risiko berbagai penyakit kronis. MyPlate USDA mendorong membuat setengah buah piring Anda dan sayuran.

Sayuran merupakan bagian penting dari makan sehat dan menyediakan sumber nutrisi, termasuk potasium, serat, folat (asam folat) dan vitamin A, E, dan C. Pilihan seperti brokoli, bayam , tomat, sawi dan bawang putih memberikan manfaat tambahan, membuat mereka makanan super!

Pola Hidup Sehat Mahasiswa

Kalium dapat membantu untuk menjaga tekanan darah yang sehat. serat makanan dari sayuran membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Folat (asam folat) membantu bentuk tubuh yang sehat sel darah merah. Wanita usia subur yang mungkin menjadi hamil dan mereka pada trimester pertama kehamilan memerlukan folat yang memadai untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf dan spina bifida selama perkembangan janin.

Makan Sayur untuk Kesehatan sebagai berikut:

  • Nutrisi dalam sayuran sangat penting untuk kesehatan dan pemeliharaan tubuh Anda.
  • Makan diet kaya sayuran dapat mengurangi risiko stroke, kanker, penyakit jantung dan diabetes tipe-2.
  • Satu sampai empat cangkir sayuran yang direkomendasikan setiap hari, tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda butuhkan. Untuk mengetahui berapa banyak sayuran Anda perlu makan, menggunakan Planner Makan Sehat.

Jadi kesimpulan yang dapat kita ambil adalah kita harus mengkonsumsi buah dan sayur setiap harinya, walaupun tidak setiap hari kita tetap harus mengkonsumsi buah dan sayur. Karna jika kita mengkonsumsi buah dan sayur kekebalan tubuh kita akan meningkat dan tubuh kita akan terhindar dari penyakit atau bisa di sebut tidak mudah terserang penyakit. Dan jika kita tidak mengkonsumsi buah dan sayur sama sekali maka tubuh kita akan mudah sekali terserang penyakit, jadi buat teman-teman pembaca MATAMEDIA-RI.com semua kita tetap harus mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran karena keduanya sangat baik bagi kesehatan.

Penulis: Muhammad Iksan

Editor: *R★.V.★N*

Tinggalkan Balasan